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【体験談】水分補給で妊婦便秘を解消したAさんの工夫

わたし、水分は摂っているんだけど、どうしてコロコロウンチしか出ないのかな?

 

妊娠後に便秘になり、辛い便秘を繰り返し出産を迎える妊婦さんの割合は、約52%と言われています。それほど、妊娠と便秘との関係は深いようです。

出産前に便秘を解消して痔の悪化を防ぐ方法」にも書きましたが、妊娠すると便秘になりやすい理由って結構たくさんあります。

 

  • ホルモンバランスの関係
  • 胎児の成長による腸の圧迫
  • つわりによる食物繊維の不足

 

そして、『水分不足』

赤ちゃんを守るための羊水に必要な水分を、身体中からかき集めてしまうので、結果として妊婦さんの身体は水分不足状態となるようです。

 

これを防ぐには、こまめな水分補給しかありません。妊娠していないときは十分な水分量でも、妊娠後はもっとたくさん水分を摂取しなくちゃいけません。

 

ところが、妊娠後に便秘になった方は、『水分不足が便秘の原因の一つ』であると認識している方って結構すくないようです。そこで、今回は妊娠後に便秘になり、とっても辛い思いをしていたけど、ちょっとした工夫で便秘を克服。そのあと無事に出産されたAさんの体験談を紹介します。

 

なかなか面白いですよ。

By: Kalyan Chakravarthy

妊娠後の便秘を水の摂取方法だけで克服!

妊娠して一番困ったのが、便秘がひどくなったことでした。

それまであまり便秘で悩んだこともなかったのですが、妊娠初期につわりがひどく、食事も水分もほとんどとることができなかったのが原因のようです。

おなかが張るということはなかったのですが、排便する際に大変な思いをしました。おなかの傷みもありましたが、時間がかかりましたし、お腹に力を入れることが怖かったため、赤ちゃんへの影響も心配でした。

そのようなことになる前に、便秘解消につながる行動を取り入れていくべきだったのだと思い知りました。便秘で悩んだことがない人であっても、突然便秘になる可能性があると考えて対策を取っていくべきです。

便秘解消には運動が良いといわれますが、妊娠初期にはあまり激しい動きはできないですし、つわりがひどい場合は動くこともできなくなります。無理をしない程度の動きしかできないため、運動で便秘解消ということは難しいと思います。

妊娠中に特に心がけたいのが、水分をきちんととることです。それまでと同じように飲んでいるからと思っていても、つわりなどで吐いたりすると水分が体の中にとどまりません。気持ちが悪くても、まず水分だけはきちんととっておきましょう。

つわり中には水のにおいまで気になったりすることがあります。今は様々なミネラルウォーターが売っているので、気に入ったものを見つけて備えておきましょう。一度にたくさん飲むと吐き出してしまうことも多いので、少しずつ飲んでいくようにしましょう。こういったちょっとしたことが便秘予防につながります。

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