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【体験談】産後の便秘に効いた簡単解消法とは?

【体験談シリーズ】

今回紹介する『便秘体験談』は産後の授乳中のママさんからの投稿です。

 

前回投稿した記事も、産後授乳中のママさんからだったので、2回連続。こうしてみると、産後に便秘を患うひとって多いんだなと思います。

世の中のママさんは、子供の世話に加え、自分の体調管理を行う必要があるので、とっても大変!しかも、授乳中は下剤などの便秘薬は飲めません。

 

さぁ、そんな時はどうすればいいのでしょうか?

気になる方はぜひ参考にしてください。

授乳便秘3

 

人生で一番の大仕事の出産を終え、大変な事はこれで終わった…と思いきやそれは大きな間違いでした。

 

出産した後が大変だ!っていうのは経験してみて初めて分かることですよね。

 

  • 24時間授乳体制
  • 自分の睡眠時間が確保されない生活
  • 旦那はとなりでzzz。。。怒

 

そんな辛くてストレスを受けている毎日の中で、不幸にもわたしは便秘になりました。

 

なんでこんな目に。。。

 

実は、妊娠中に看護師さんから

『妊娠・出産によって体質が変わるかもしれないよ。今まで快便だった方が、産後に便秘になる人も多いみたいなので気をつけてくださいね。』

なんて言われていましたが、あまりの的確な予想ぶりに、『あの看護師さんって預言者?』って疑ったほど。

 

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便秘と赤ちゃんとの格闘

赤ちゃんが泣くのであまりトイレに長居も出来ないし、つい便意を我慢してしまい、苦しい日々の連続でした。

母乳をあげることで母親の身体の水分がなくなる、と何となく思ってはいたのですが、日々の疲れもあり改善しないまま日々を過ごしていました。

でもやはり長く続く便秘にストレスが溜まるだけなので、このままではいけない、何とかしたい!と、インターネットやママ友から話を聞き、ついに自分でできる便秘解消法を実践することにしたのです。

 

わたしが実践したのは食生活の改善です。

 

栄養のあるものを食べれば母乳にも良いし、便秘も改善されるよと聞き、調理の時間もあまり取れませんでしたが出来るだけきちんと食事をしました。

薬を飲むことは避けたかったので、私にとってはワラにもすがるほど切実な問題でした。

 

でも、結局は授乳中の便秘解消法って、食事を見直すしかできないんですよね。運動も出来なければや便秘薬・下剤は飲めない、残された道は食事と飲み物だけなんです。ちなみに、飲み物に対する意識は少し変えました。

 

朝起きてコップ一杯の白湯(ぬるめの水)を飲むようにし、できるだけ1日で2リットル以上の水分を摂るようにしました。

 

水を飲むことが便秘解消に繋がるのかどうかはわかりませんが、少なくとも『水をほとんど飲まなければ、便秘になりやすい!』というのは本当だと思います。

 

3日後のわたし

食生活と水分摂取量を増やす生活に変えてからは毎日とはいかないまでも、2〜3日で出るようになって、それに苦も無く短時間ですんなり出るようになったので、授乳の合間にトイレに行くことができ、我慢する事もなくなりました。

 

食事改善の飲み物だけでこんなに変わる物なのか。もっと早くから実践しておけばよかったと後悔しました。

 

そんな経験があり、子どもが大きくなった今でも便秘にはなっておらず、食生活もそのままに快適な毎日です。

授乳中のストイックな食生活よりかは少しゆるくなってしまいましたが、水分や間食に気をつけ栄養のあるものを摂っています。

授乳中はお酒はダメでしたが、今は酒粕のお味噌汁もプラスされました。これも立派な発酵食品です。授乳中の方は甘酒なんかも良いかもしれませんね。

便秘で悩んでいるママさんには、授乳中の貴重な期間をストレスなく過ごすために一念発起して、とことん健康になってもらいたいです!

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