1. ホーム
  2. 便秘対策
  3. ≫おならの回数が多いのはなぜ?考えられる原因と病気の可能性は?

おならの回数が多いのはなぜ?考えられる原因と病気の可能性は?

おならの回数が多い、おならのきつい臭いに悩んでいる人は、かなり多いと言えます。実は、おならの回数がいつも以上に多いのは、原因があると考えられ、命に関わるような病気も含まれています。

おならが多いことに悩んでいる人は、おならが多いこと自体が、体の不調または病気のサインである可能性もあるということです。

ここでは、おならが多い原因とその対処法を中心に、解説しています。

\一番売れている便秘対策サプリ/

※購入回数の縛りがなく1,000円オフでお試し可

おならが多い人と少ない人の違い

おならの回数

まず知ってほしいのは、おならの平均回数についてです。おならの平均回数は1日で約13回とされており、1時間40分に1回程度、おならをしているという計算になります。もう少し深掘りしていくと、少ない人は約5回、多い人は約20回とされています。
なぜこんなにも違うのかというと、明確な理由があるからです。その明確な理由を次に挙げて、多い人と少ない人の違いを中心に、解説していきます。

腸内環境

おならが多い人は、腸内環境が悪化している可能性がある一方、少ない人は腸内環境を整っているということになります。なぜおならが出るのかというと、腸内で活動する善玉菌と悪玉菌にあるからです。
善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、おならの回数が増えるだけでなく、臭いがきつくなります。しかし、おならは生理現象の理由で、健康状態に問題がない人でも、平均回数並に出ます。

口から入る空気の量

口から入る空気も、おならが多い原因のひとつですが、人間は息を常時吸わないと生きていけません。口から入る空気の量は人によって様々で、おならを減らしたいからといって、空気の量を減らすと、生命の危険は避けられません。
口が空気に入るのは、空気を吸うだけでなく、食事にも関係しています。口に食べ物を入れてよく噛むことで、唾液と食べ物がよく混ざり合い、空気を逃した状態となります。
しかし、よく噛まなかったら、唾液と食べ物が混ざり合わずに空気を含んだ状態となってしまい、その状態のまま喉を通してしまうと、空気と一緒に飲み込む形となり、おならだけでなくげっぷの回数を増やす結果になるというわけです。

食べ物

食べ物の種類によっては、おならが多くなることがあります。主な食べ物は、イモ類(こんにゃくなども含む)や豆類や野菜類などの食物繊維と、豆腐や肉類などのタンパク質と、ビールを含む炭酸飲料などです。
おならの回数が少ない人は、栄養バランスが整えられた食事を摂っており、逆に多い人は、栄養が偏った状態の食事を摂っているなどが挙げられます。

ストレス

ストレスはおならだけでなく、体に様々な悪影響をもたらし、常にストレスを解消し続けなければなりません。なぜストレスがおならに関係しているのかというと、ストレスを解消するあまり、思わず早食いと食べ過ぎをしてしまうからです。
おならの回数が少ない人ほど、ストレスとうまく付き合っている、常に解消方法を知っているなどが挙げられます。一方、多い人は、ストレスとうまく付き合えない、解消方法をよく理解していない、ストレスが過剰にたまる要因をたくさん持っているなどです。

おならの回数が多い原因

おならの回数

人それぞれですが、健康に問題がなく、一定以上の規則正しい生活ができていれば、回数は少ない、または平均的となります。しかし、おならの回数が異常に多い場合は、健康に問題があるというサインの可能性が高いです。
考えられる原因を次に挙げて、内容を解説していきます。

便秘

便秘が長く続けば続くほど、おならの回数が増えて、おならの臭いがきつくなります。便秘でおならが増えて、臭いがきつくなるのは、腸内で活動する悪玉菌が増えて、悪玉菌が活動する毎に、腸内に溜まっている便が腐敗し、それに伴ってガスが腸内に充満します。
その結果、便は出ないけどおならが出やすい状態になるというわけです。ちなみに、便秘の原因は主に、運動不足、猫背、食べ過ぎ、ストレスなどが挙げられます。

加齢で胃腸が弱っている

年齢を重ねる毎に胃腸問わず内蔵機能が徐々に弱まってきます。胃腸が弱まると、腸内で活動する善玉菌が減って、逆に悪玉菌が増えて、便秘しやすくなります。便秘が続くと、ガスが腸内に充満し、おならが出やすくなるというわけです。

ストレスから来る呑気症

ストレスについて説明しましたが、ストレスが原因で「呑気症」という症状が起こる可能性があります。呑気症とは、「空気嚥下症(くうきえんげしょう)」と呼ばれ、無意識に大量の空気を口に飲み込み、胃の中に空気が溜まってお腹が張り、げっぷやおならが出ることを言います。
呑気症の患者のほとんどが、無意識に歯を噛み締める傾向にあり、歯の噛み合わせに使う筋肉の緊張によって、肩の首と凝りや頭痛、腕の痺れなど、様々な症状を引き起こすことがあります。ストレスから来ているなら、ストレスを解消するだけで、改善に期待ができます。

呑気症以外の病気

考えられる病気は、慢性胃炎や過敏性腸症候群、大腸がんなどが挙げられます。おならだけでなく、胃もたれや胸やけ、食欲不振などがある場合は、慢性胃炎と疑ったほうがいいでしょう。
下痢と便秘が繰り返す場合は過敏性腸症候群である可能性があります。大腸がんは初期症状として血便が出ますが、症状が進むにつれ、便秘、下痢、便が細くなるなどの症状が現れるようになります。
大腸がんは命にかかわる病気なので、早めに検診を受けて、発見したら治療を受けるようにしましょう。

おならの回数が多いときの対処法

おならの回数が多い原因を改善することが、基本的な対処法です。その対処法を次に挙げて、解説していきます。

腸内環境を改善して悪玉菌をやっつける

悪化した腸内環境を改善して悪玉菌をやっつけて、善玉菌を増やすことで、おならの回数を平均的に減らすことに期待できます。善玉菌を増やす方法は食べ物にあり、納豆やヨーグルトなどの乳酸菌などの食べ物がおすすめです。
忙しさの理由で、食べ物で満足に摂取できない場合はサプリメントを飲み、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含む食べ物を食べることで、効率よく善玉菌を増やすことが可能です。

食物繊維の摂取を制限する

食物繊維は便秘解消に効果を発揮しますが、取り過ぎると、おならを増やすことになるので、食物繊維の摂取を制限します。しかし、おならが出るのは決して悪いことではなく、便秘はおならを増やす原因のひとつですので、食物繊維を取って便通を良くしてから、制限することがおすすめです。

生活習慣の乱れを改善する

生活習慣の乱れを改善することで、おならの回数を減らすことに期待ができます。具体的な改善方法は、食生活の改善とウォーキングなどの適度な運動、規則正しい睡眠などを心がけることです。

ストレスを解消する

おすすめできるストレス解消方法は主に、運動と入浴と睡眠です。食事もストレス解消のひとつですが、ストレスを解消するあまりに早食いしてしまう恐れがあるので、二の次にします。
その他に、趣味を楽しむ、音楽を聞く、アロマテラピーなどが挙げられますが、自分に合ったストレス解消方法が、一番のおすすめです。

病院に診てもらう

おならの原因が、呑気症以外の病気である可能性もあるので、胃腸科や消化器科のクリニックに診てもらうようにします。対処方法の中でも、とくにクリニックに診てもらうことがおすすめです。
なぜかというと、おならがいつも以上に多い場合、その原因を知るのにクリニックに診てもらったほうが一番よく、仮に原因が大腸がんなど命にかかわる病気が発見できれば、適切な治療を受けることができるからです。

まとめ

おならの回数がいつもより多いのは、体の不調や病気のサインである可能性があります。考えられる原因を基に改善するのは基本ですが、自力で解決しようとせず、クリニックに診てもらったほうがいいでしょう。
おならが出るから嫌だといって、おならを出さないのは、かえって体に負担をかけてしまいます。おならが出るのは生理現象のひとつなので、あまり溜め込まず、しっかりと出すことを心がけてください。

\「ホントに効くの?」に応えた便秘対策サプリ/

※1,000円オフでお試し可&2回目は解約OK

この記事がお役に立てばシェアをお願いします

【2018年版】便通が改善した便秘サプリベスト3

【機能性表示あり!】お通じ改善に効果的なNo. 1便秘サプリ
善玉菌のチカラ
5
価格 ¥1,550
メーカー フジッコ株式会社
送料
成分 クレモリス菌FC株
割引キャンペーン 初回39%オフ&定期購入縛りなし
善玉菌のチカラ
  • 生きたまま腸に届く「クレモリス菌FC株」配合
  • 安心の大手食品メーカー「フジッコ」が開発
  • 機能性表示が認められた乳酸菌サプリメント
  • 一番人気の便秘サプリ(450万袋突破)

大手食品メーカーのフジッコが開発した善玉菌のチカラという乳酸菌サプリは、腸の調子を整える種類の乳酸菌が配合されていて、「機能性表示」が認められている便秘解消のために特化したサプリメントです。

値段も安く、購入回数縛りがないので試しやすい!

ビフィリゴ10000
ビフィズス菌BB536が20億個
ビフィリゴ10000
4
価格 ¥1,070
メーカー 株式会社ECスタジオ
送料
成分 ビヒダス菌BB536 他
割引キャンペーン 初回限定特別価格!
  • 便通改善効果があるビフィズス菌BB536が20億個配合!
  • 腸内環境を整えるオリゴ糖や乳酸菌も配合
  • 初回限定1,070円!

機能性関与成分であるビフィズス菌BB536が配合されたビフィリゴ10000は、腸内環境を整え、便通を改善させる働きがあると「機能性表示」が認められているサプリメントです。

ただし、効果は期待できるものの、2回目以降の料金が高いこと、また、3回連続購入の購入回数縛りがあるため、サプリ初心者にはオススメしづらく2位としています。

ビフィーナS
ビフィズス菌BB536配合の顆粒タイプサプリ
ビフィーナS
3
価格 ¥2,980
メーカー 森下仁丹
送料
成分 ビフィズス菌BB536 他
割引キャンペーン 定期購入23%オフ!
  • 便通改善効果があるビフィズス菌BB536が50億個配合!
  • 森下仁丹のロングヒットシリーズ
  • 購入しやすい価格設定!

便秘解消効果が期待出来るという「機能性表示」が認められ、ビフィズス菌BB536が50億個配合されたビフィーナSは、特殊なコーティング技術によってビフィズス菌BB536を閉じ込め、生きたまま腸に届きやすいサプリメントとなっています。森下仁丹のロングヒット商品です。

ただし、顆粒タイプのため飲みづらいことと、価格が少し割高なことから3位としました。