1. ホーム
  2. 便秘と乳酸菌について
  3. ≫オナラが臭い時にチェックしたい4つのポイントと4つの改善方法

オナラが臭い時にチェックしたい4つのポイントと4つの改善方法

この頃やけに、オナラが臭いのよね。どうしてかしら?


オナラが臭い時というのは、必ず裏に何か原因が隠れているものです。最近の生活習慣はどうですか?


生活?そうね、忙しくて外食も多いし寝る時間も遅いわ。もしかしてこれがオナラが臭い原因?


そうですね、それも考えられます。ではここでは、オナラが臭い時にチェックしてほしいポイントとその改善方法などについてご紹介していきましょう。


強烈なニオイを放つオナラの原因は腸内環境が悪いせい!?

オナラは人前でするのは相当、恥ずかしいものです。「ブッ」という音もしますし、何より臭いです。

せまい電車などで、オナラをされるとひとたまりもありません。

「最近、オナラが臭いなぁ。何でだろう?」と思われた方は、オナラが臭くなる理由を知ってオナラの臭い匂いを改善していきましょう。

ここではオナラの出る原因や、オナラが臭くニオウ時にチェックしたいポイントとその改善方法などについてご紹介していきます。

\一番売れている便秘対策サプリ/

※購入回数の縛りがなく1,000円オフでお試し可

オナラが臭くなる原因は?


オナラが臭い時にチェックしていポイントと改善方法をご紹介する前に、オナラが臭くなる原因をまず説明していきましょう。

オナラは腸内環境の悪化で臭くなる?

オナラは、腸で食べ物が分解された時に発生するメタンガスや水素や二酸化炭素と、口から入り込んできた空気が混ざり合って作られます。

空気だけだったら無臭ですが、腸で食べ物を分解した時のガスはとても臭いので、結果的にオナラは強烈なニオイを持つことになります。

また腸内環境が悪くなると善玉菌が減って悪玉菌が多くなるので、オナラの匂いはより強力になります。

腸に生息している善玉菌の数が少なくなると、ニオイの元となる悪玉菌の増殖を抑える役割を果せなくなるのでニオイが増大するのです。

オナラを我慢するともっと匂いがキツくなる?

オナラを人前でするのは恥ずかしいといって、よくオナラを極限まで我慢する方がいます。

オナラは、もう体の中に入れておいても何の役にも立たない、むしろ体に害を与える有害なものでしかありませんからできるだけ早く外にだしてあげたほうがよいです。

それにオナラを我慢することで余計に悪玉菌が増えて、腸の免疫機能の落ち込みや、腸のぜん道運動の能力が阻害される恐れもあります。

ですからオナラを我慢すると便秘になりやすくなったり、肝臓機能が低下するようなケースも多くあるといわれています。

またオナラを我慢すればするほど害を持ったガスが血液中に侵入し、たちまち全身に有害ガスがまわりますので口臭や体臭もキツくなることも増えます。

オナラは我慢せず、その都度出しましょう。また、どうしてもオナラを出せない状況が続くなら、これからご紹介するオナラの改善方法を試みてみましょう。

そうすればオナラの匂いも幾分かはやわらいでいるはずですから、オナラをしてもオナラだと気付かれませんから安心して体外へ放出していくことが可能です。

オナラが臭い時は、腸内で悪玉菌優勢の状態になっていることが多いです!悪玉菌の増加はオナラだけでなく便秘や他の病気を誘発する恐れもあります!

ポイント① 食生活は乱れていませんか?

ここからはオナラが臭い時にチェックしたいポイントとその改善方法についてご紹介していきます。

ポイント① 乱れた食生活に浸っていませんか?

最近、肉ばかりを食べる肉食になっていませんか?野菜を食べなければ、オナラは一発で臭くなります。

さつま芋やいも類を食べるとオナラが出るといわれています。いも類には食物繊維が多いのでオナラの量は増えます。

しかし食物繊維ではオナラの量が増えても、ニオイはあまり臭くなりません。

問題は肉類ばかり食べる生活です。肉類を多く摂り過ぎると、オナラのニオイはとても臭くなります。

これは、肉類を食べた時の腸内環境に原因があります。

肉類のタンパク質は、腸内に棲みついている悪玉菌の大好物で格好のエサです。毎日のように肉ばかりを食べていると悪玉菌が限りなく増殖して、腸内で良い働きをする善玉菌の数が減っていきます。

腸内で悪玉菌が増えれば増えるほど腸で分解された食べ物の腐敗や発酵が進行し、大量のガスが生まれます。

善玉菌が減少して悪玉菌が増えるとオナラは臭くなってしまいますから、肉類をたくさん食べることはまさしくこの「善玉菌減少・悪玉菌増加」の腸内環境を進んで作り上げているようなものです。

オナラというのは食生活を乱れをダイレクトに受けて、臭くなったり、臭くなくなったりする有害ガスです。

またオナラの匂いは肉だけでなく、ネギ、玉ネギ、ニンニクなど元々匂いが強い食べ物を食べた時もニオイがキツくなりますので、オナラが臭い時は食べたものを振り返ってみましょう。

臭いオナラの改善方法① 善玉菌を増やす

町内で悪玉菌が増えると、オナラが臭くなります。ですから腸内で善玉菌を確実に増やしてあげると、オナラの臭いはあまり強烈に発展しません。

肉を食べる量や回数を減らし、野菜や海藻類、キノコ類を多く食べましょう。そうすることで善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖がたっぷり摂れますので、善玉菌が仲間を作りやすくなります。

善玉菌は食物繊維やオリゴ糖が大好物で、これらの栄養分をバクバク食べて、自身の仲間を増やしているのです。

また「忙しくてバランスのとれた食事を準備することが出来ない!」という方は、「乳酸菌サプリの摂取」がオススメです。

乳酸菌サプリは善玉菌を増やしオナラの臭いをやわらげるだけでなく、花粉症などのアレルギー改善など、様々な症状の軽減や緩和効果を得ることに期待が持てるサプリメントです。

関連記事おならもクサくない!乳酸菌サプリがもたらす隠れた効果9つ

関連記事アレルギーに効く乳酸菌はこの7種類!特徴や効果まとめ

オナラの臭い匂いの原因は、硫化水素やアンモニア、インドール、スカトールなどの有害ガスです。

これらの有害ガスがお腹の中に充満していると、オナラが臭くなります。

有害ガスが腸の中にはびこってどんどん腐っていくのに思いをはせると、気持ちが悪くなります。

乳酸菌サプリの摂取で善玉菌を増加させ、腸内環境を良きものとしてオナラの匂いを改善していきましょう。

食生活が乱れると腸内環境も乱れやすくなるので、オナラの匂いも臭くなりがちです!乳酸菌サプリの摂取で腸内を整え、悪玉菌を減らことでニオイも遠のきます!

ポイント② 決まった時間にトイレに行っていますか?

朝のトイレタイムがない恐ろしさ

オナラが臭いときは、たいがい便秘状態に陥っている場合が多いです。

便秘になっていると、便を押し出す腸の働きが鈍化して便が溜まっていきます。

オナラの有害ガスが発生しても便が詰まっていてとても邪魔ですから、オナラを外に出すということが出来づらくなります。

ですからオナラが臭い時は、「自分は最近便秘になってないか?」と自問してみましょう。

朝、トイレに行く習慣もなく排便のリズムも正常でないなら、まず排便リズムをきちんと整え、便秘を解消に向かわせてあげることが大切です。

臭いオナラの改善方法② 便秘を解消する

便秘の状態が続く症状も、悪玉菌優位の腸内環境によって生み出されるものです。

便秘を改善することに成功すれば、オナラの臭いも薄くなっていくことが望めます。

便秘を解消するためには、腸内環境を整えてあげることが重要です。

腸内に善玉菌が少なくなるとその割合分悪玉菌が増えて、腸の働きが弱くなります。

善玉菌は「乳酸菌サプリ」を摂取することで簡単に補充して増殖させてあげることが可能です。

乳酸菌サプリは、バランスの取れた食事をなかなか食べることが出来ない現代人にとっては、とても利用価値の高いサプリメントです。

乳酸菌を摂取することで腸内が善玉菌で満たされ、腸の働きや作用も回復してきます。

乳酸菌サプリは腸内環境を良くすることで便秘解消をねらうことができますし、同時に臭いオナラのにおいも改善につなげていくことができるようになります。

関連記事乳酸菌サプリが便秘対策で選ばれている5つの理由

関連記事ヨーグルトを食べても便秘が治らない5つの理由

便秘の傾向が強いとオナラは臭くなることが多いです。乳酸菌サプリを摂ることで便秘解消が進めば、オナラの臭さも自然となくなっていくと予想されます!

ポイント③ 最近ストレスを過剰に受けていませんか?

ポイント③ ストレスがオナラを臭くする?

オナラがやけに臭い時は、その前後に「体が異常なほどストレスを受けている」ことも考えられます。

オナラが臭くなるのは大抵、小腸や大腸など腸の作用が弱体化している時です。

腸はほんのちょっとのストレスを受けただけでも、ものすごくダメージを受けるものです。

実際緊張したりすると、お腹がキリキリズキズキ鳴くように痛む方はとても多いです。

腸はストレスを過剰に受け取るとその動きを低下させますから、お腹の中ではガスが発生しやすくなる状況が続きます。

ストレスを受ける
  ↓
腸の作用が鈍くなる
  ↓
便秘になる
  ↓
有害ガスが発生しやすくなる
  ↓
オナラが臭くなる

というふうに、体がストレスを受けることはオナラの匂いにも深く関係しています。

臭いオナラの改善方法③ とにかくストレスをためない!

オナラを臭くする原因はストレスだというなら、オナラを臭くする原因のストレスをなるべくため込まない生活をすることが望ましいです。

仕事の疲れをなるべく残さない、早寝早起き、趣味の時間を作る、たっぷり睡眠時間をとる、という生活を心がけましょう。

またストレス発散のためには、「好きなものを食べる!」というのでもよいでしょう。

それが焼肉なのかステーキなのかケーキなのか、好きな食べ物は人それぞれでしょう。

そういった食べ物を少々口の中に入れてあげることは、ストレス発散になってよいと考えれらます。

しかし肉類や甘い食べ物は腸内で悪玉菌の格好のエサになり、悪玉菌を増やすことにつながりますので、同時に「乳酸菌サプリ」などの摂取を行いましょう。

乳酸菌サプリは、腸内環境を整えるのに抜群に良い働きをしてくれる「乳酸菌」をたっぷりと含んだオススメのサプリメントです。

ストレスを受けると腸内にダメージが残りオナラが臭くなるばかりか、過敏性腸症候群や硬い弁が出る・細い便が出ることが続く原因にもなります。

乳酸菌サプリは腸内環境整えることで体を健康な方向へ導いていってくれるサプリメントなので、ストレスでこのような症状に見舞われている方にも効果的に作用するといわれています。

関連記事過敏性腸症候群の原因と乳酸菌サプリが与える効果や影響

関連記事細い便が続いた時にチェックしたい6つの原因と対処法

関連記事便が硬い日が毎日続くなら要注意!病気のリスクと効果的な4つの対策

ストレスを受けるとオナラは臭くなることがあります。規則正しい生活と乳酸菌サプリの摂取で腸内環境を良好にして臭い匂いを取り払っていきましょう!

ポイント④ 歳を取ってから臭くありませんか?

オナラは加齢によって臭くなる?

オナラの匂いが臭くなる原因は、「加齢」も大いに考えられます。

だいたい人間は歳をとってくると、体のあちらこちらの機能が衰えてくるものです。

脳の回転の速さ、筋肉の量、皮膚のハリ、免疫機能の力など数え上げたらキリがないくらい、「歳をとる」ということは体のあらゆる機能が低下することを受け止めて生きていくことにほかなりません。

そしてあらゆる機能の低下の中には、「腸の働きの低下」もしっかり入っています。

オナラは腸の働きが鈍化することで、次第にキツい匂いに変化していきます。

年齢を重ねれば腸の働きも弱くなってしまうので、気を付けなければどんどんオナラのにおいは臭くなってしまうのです。

臭いオナラの改善方法④ 軽い運動と乳酸菌の摂取!

加齢によってオナラのにおいが臭くなっていくのを食い止めるには、規則性に則った生活と軽い運動、そして何よりも「乳酸菌」の摂取が効果的です。

乳酸菌と聞けばヨーグルトや乳酸菌を思い出すでしょうが、ここでは「乳酸菌サプリ」の摂取をオススメします。

乳酸菌サプリでしたら、ヨーグルトや乳酸菌飲料などよりもはるかに菌が生きたまま腸に届きやすいといわれていますし、含有されている乳酸菌の数も、そして乳酸菌の種類も豊富です。

関連記事乳酸菌サプリとヨーグルトの効果は全然違う!特徴やコスパを徹底比較

関連記事ビフィズス菌は生きたまま腸に届かないと意味がないって嘘?

また乳酸菌サプリは便秘解消にも非常に効果的なので、糖尿病をはじめとする様々な病気にも効果的だといわれています。

関連記事【便秘がちの方要注意】腸内環境の悪化が引き起こす7つの病気

便秘がちで毎日のように便秘薬に頼って排便をしている、という方などは便秘薬の副作用で苦しむケースも少なくありません。

乳酸菌サプリは副作用もあまり考えなくてよいといわれますので、便秘薬よりも乳酸菌サプリを毎日摂取したほうが体にとっては良いといえるでしょう。

関連記事便秘薬にも種類がある!タイプ別の6つの便秘薬の効果と副作用

関連記事乳酸菌サプリの副作用は?飲む前に知っておくべき気になる5つのポイント

オナラは加齢によって臭くなることもあります。乳酸菌サプリを摂取することでオナラの匂いを改善することや大病を予防することも可能になります!

まとめ

腸内のガスが溜まると、腸内では病気の根源を作りやすくなります。

腸内にはウィルスや細菌・病原菌などを退治する人間の免疫機能が集中して設置されています。

腸内のガスが溜まることで腸の免疫機能が衰え、大腸がんなどの大病を引き起こしてしまう可能性も非常に高まります。

またガスが長時間腸内に充満してしまうと、肝機能が弱まり、糖尿病や動脈硬化、脳梗塞、脳卒中などの生活習慣病が原因で起こる大きな病気も呼びよせてしまうことも考えられます。

オナラが臭い時には生活を少し振り返ってみて、原因がどこにあったのかチェックしてみましょう。

そして「乳酸菌サプリ」で腸内環境を良くしてオナラを臭くなりにくくし、同時にオナラも出しやすいようにしてあげましょう。

乳酸菌サプリにはその力があります。

オナラが臭い時は、生活の乱れによって腸内環境が乱れていることが考えられます。乳酸菌サプリの摂取で腸内環境を整え、オナラの臭いニオイを撃退しましょう!

\「ホントに効くの?」に応えた便秘対策サプリ/

※1,000円オフでお試し可&2回目は解約OK

この記事がお役に立てばシェアをお願いします

【2018年版】便通が改善した便秘サプリベスト3

【機能性表示あり!】お通じ改善に効果的なNo. 1便秘サプリ
善玉菌のチカラ
5
価格 ¥1,550
メーカー フジッコ株式会社
送料
成分 クレモリス菌FC株
割引キャンペーン 初回39%オフ&定期購入縛りなし
善玉菌のチカラ
  • 生きたまま腸に届く「クレモリス菌FC株」配合
  • 安心の大手食品メーカー「フジッコ」が開発
  • 機能性表示が認められた乳酸菌サプリメント
  • 一番人気の便秘サプリ(450万袋突破)

大手食品メーカーのフジッコが開発した善玉菌のチカラという乳酸菌サプリは、腸の調子を整える種類の乳酸菌が配合されていて、「機能性表示」が認められている便秘解消のために特化したサプリメントです。

値段も安く、購入回数縛りがないので試しやすい!

ビフィリゴ10000
ビフィズス菌BB536が20億個
ビフィリゴ10000
4
価格 ¥1,070
メーカー 株式会社ECスタジオ
送料
成分 ビヒダス菌BB536 他
割引キャンペーン 初回限定特別価格!
  • 便通改善効果があるビフィズス菌BB536が20億個配合!
  • 腸内環境を整えるオリゴ糖や乳酸菌も配合
  • 初回限定1,070円!

機能性関与成分であるビフィズス菌BB536が配合されたビフィリゴ10000は、腸内環境を整え、便通を改善させる働きがあると「機能性表示」が認められているサプリメントです。

ただし、効果は期待できるものの、2回目以降の料金が高いこと、また、3回連続購入の購入回数縛りがあるため、サプリ初心者にはオススメしづらく2位としています。

ビフィーナS
ビフィズス菌BB536配合の顆粒タイプサプリ
ビフィーナS
3
価格 ¥2,980
メーカー 森下仁丹
送料
成分 ビフィズス菌BB536 他
割引キャンペーン 定期購入23%オフ!
  • 便通改善効果があるビフィズス菌BB536が50億個配合!
  • 森下仁丹のロングヒットシリーズ
  • 購入しやすい価格設定!

便秘解消効果が期待出来るという「機能性表示」が認められ、ビフィズス菌BB536が50億個配合されたビフィーナSは、特殊なコーティング技術によってビフィズス菌BB536を閉じ込め、生きたまま腸に届きやすいサプリメントとなっています。森下仁丹のロングヒット商品です。

ただし、顆粒タイプのため飲みづらいことと、価格が少し割高なことから3位としました。