便秘に効く青汁の選び方と一番オススメの青汁とは？
健康ドリンクのパイオニアである青汁。
毎日の食生活で野菜が不足しがちな方は、
青汁を飲めば野菜不足解消！
１日で必要な栄養素は、３度の食事から摂取するのが最も望ましいのですが、時間がない現代人にとって、１杯飲めば、１日に必要な栄養素の大半は摂取できる青汁はスーパードリンクと言ってもいいでしょう。
そんな青汁ですが、意外と知られていないのが腸内環境を整える効果。
青汁って、単に野菜不足を補うだけじゃなかったんです！
青汁が便秘解消に効く２つの理由とは？
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青汁は天然の有機野菜から必要な栄養素を搾り取った飲み物。主な原料は、ケールや明日葉、大麦若葉などの緑黄色野菜から取っていて、それらの野菜に含まれているビタミンや亜鉛、鉄分などが摂取できるのですが、やはり一番の魅力は高純度の食物繊維を多量に摂取できる点でしょう。
オリゴ糖サプリの正しい選び方と３つのオススメ商品のページでも詳細を書きましたが、野菜に含まれる食物繊維は、腸内に生息する善玉菌のエサとなります。
食物繊維というエサを食べた善玉菌は活性化され、繁殖し、善玉菌が増えると同時に悪玉菌が減り、腸内環境が正常化されるのです。腸内環境が正常化されると腸のぜん動運動が活発になり、便秘が解消されやすくなるのです。
そして、もう一つ「青汁が便秘解消に効果的」な理由があります。それは「青汁にはオリゴ糖が含まれている！」という点です。
オリゴ糖って、食物繊維と同じように、腸に届けられると善玉菌のエサになるのです。このオリゴ糖と食物繊維が腸の中の善玉菌のエサとなり、腸をどんどん活発にしていくのです。
もちろん、すべての青汁にオリゴ糖が配合されているわけではありませんが、オリゴ糖配合の青汁を選ぶと、相乗効果で腸の働きが活発になります。つまり、「オリゴ糖入りの青汁」は善玉菌を活性化させる最良の飲み物と言えるのです。
便秘解消目的で青汁を飲むときの３つのポイント
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単に野菜不足を補う目的で摂取する場合と、腸の働きが悪いので腸の調子を整える目的で摂取する場合とでは、青汁を選ぶポイントは異なります。今回は、便秘解消目的で摂取する場合のチェックポイントについて紹介しますね。
- オリゴ糖が配合されていること
便秘解消目的で青汁を飲む場合、主な作用は、青汁に含まれる食物繊維が腸内細菌の善玉菌に働きかけ、活動を活発にすることです。
しかし、先ほども言いましたが、最近は青汁にオリゴ糖を含んでいるものが登場しています。
オリゴ糖は、食物繊維と同じように、腸内環境を整える作用があります。つまり、オリゴ糖入りの青汁は、腸の調子を良くするダブルの働きがあるということです。
せっかく青汁を飲むなら、より効果が高い方がいいですよね。オリゴ糖はカロリーが非常に低いので、糖と言ってもダイエットには影響しませんから、入っていることのデメリットがなく、メリットの大きい成分といえます。
- 飲みやすいこと
数年前の青汁は、確かに不味かったです！本当に、『まずい〜！もう一杯！』がぴったりの表現でした。
カラダに良いと分かっていても、飲みにくければ、なかなか続けられませんよね。美味しくなければ飲み続けるのが嫌になります。便秘解消目的で青汁を飲むなら１ヶ月以上は継続して飲んだ方が良いので、『飲みやすさ』は必須です。
数年前に比べ、青汁は劇的に美味しくなりました。野菜臭くもないし、粉末を水に溶かして作る青汁も溶けやすくなっています。
便秘解消目的なら、毎日飲み続けられる美味しさであることも重要なポイントです。
- 青汁紹介ブログ等で人気があること
青汁は年代を問わず、ユーザーがとても多い健康ドリンクです。それゆえ、ユーザーからのレビューや口コミがブログ上に投稿されている場合が多いんです。
実際に飲んだ方の声をブログやサイトで見てみると、辛口意見から全力でオススメしている意見など、青汁に対する生の声が聞けます。
そんなレビューを参考にすることは、間違いのない商品選びにつながるのです。
以上のポイントを踏まえ、私が選ぶ『便秘解消目的で選ぶ青汁ランキング』を発表しますね。
便秘解消目的で選ぶ青汁ランキング
藍の青汁
| 価格 | ： | 1,944円 |
|---|---|---|
| 送料 | ： |  |
| 返金保証 | ： | あり |
| 特徴 | ： | 薬膳野菜『藍』を使用！ |
| 飲みやすさ | ： | ５段階中５点 |
| 溶けやすさ | ： | ５段階中５点 |
| 続けやすさ | ： | ５段階中５点 |
藍の青汁は、薬膳野菜と言われる『藍』を使用した青汁です。藍は、通常の青汁の原料であるケールや明日葉に比べ、食物繊維が２倍以上含まれているので、便秘解消にうってつけの素材です。
しかも、食物繊維だけじゃなく、鉄分や亜鉛、ポリフェノールと言った成分もケールなどより多く含まれているのです。
豊富な栄養素が詰まった藍は、薬膳野菜と言われているほどなんです。もちろん、藍からできた青汁と言っても、他の美味しい青汁と飲みやすさは同じ。ほのかな抹茶味で、『まずくない！』と言うよりも『美味しい青汁』なんです。
オリゴ糖も配合されているので、便秘解消には最適。それに毎日の野菜不足も解消される藍の青汁は、個人的に、今後注目される青汁だと思っています。
めっちゃたっぷりフルーツ青汁
| 価格 | ： | 3,980円 |
|---|---|---|
| 送料 | ： | 200円 |
| 返金保証 | ： | 30日間返金保証あり |
| 特徴 | ： | 乳酸菌＆フルーツ配合の美味しい青汁 |
| 飲みやすさ | ： | ５段階中５点 |
| 溶けやすさ | ： | ５段階中5点 |
| 続けやすさ | ： | ５段階中4点 |
めっちゃたっぷりフルーツ青汁は、名前の通り、たっぷりのフルーツエキスが配合された青汁です。このため、青汁特有の臭みや飲みにくさがなく、むしろ、すっきり美味しいの見ごたえです。
便秘解消目的で選ぶ青汁について、どうしてたっぷりフルーツ青汁を選んだかというと、それはそれは乳酸菌も配合されているからです。
乳酸菌と食物繊維は腸内に生息する善玉菌のエサとなり、腸の働きを活発にするので、便秘解消にとっても効果があるのです。
たっぷりフルーツ青汁は、もともとダイエット用青汁としてオススメされていましたが、その効能はダイエットだけではなく、腸内環境の改善にも効くし、その美味しさがゆえ、女性に人気が出ていて、最近注目の青汁なんです。
すっきりフルーツ青汁
| 価格 | ： | 3,480円 |
|---|---|---|
| 送料 | ： | |
| 返金保証 | ： | 30日間返金保証あり |
| 特徴 | ： | 自然由来の酵素が８０種類配合 |
| 飲みやすさ | ： | ５段階中５点 |
| 溶けやすさ | ： | ５段階中4点 |
| 続けやすさ | ： | ５段階中4点 |
すっきりフルーツ青汁の特徴は、８０種類の酵素のパワーと青汁に含まれている乳酸菌の力で、腸の活動が活発になり、太りにくい身体・痩せやすい身体・便通が良くなる身体を手に入れることができるのです。
実際、９６．２％のユーザーが何らかの効果を実感しているようです。
また、すっきりフルーツ青汁は何と言っても値段が安い！初回限定で６３０円で飲めるという価格設定は、他の青汁にはないでしょう。
初めて飲んでみるならオススメです。
私が選んだ青汁ランキングは、下の青汁ランキングサイトに掲載されている順位ともほぼ一致していました。便秘解消目的で青汁を選ぶ方は、オリゴ糖入りの青汁である藍の青汁を選んでいるようです。
藍の青汁ってこんな商品
私が便秘解消目的でオススメしている純藍の藍の青汁は、
- 美味しい！
- 水溶けがいい！
- オリゴ糖が配合されている！
- 他と比べてランニングコストが安い！
こういうメリットがあるんです。一方、デメリットは
- ヨーグルトや乳酸菌サプリよりも高い
- 注文してから到着まで、少し時間がかかる
という内容です。これはあえてあげただけで、特段大きなデメリットではありませんね。
藍の青汁については、【藍の青汁の便秘レビュー！】飲んで３日目！腸が動いて効き目を実感！に詳細なレビューを書いていますので、そちらをご覧いただき、今回は、藍の青汁の商品の写真ばかりをアップしたいと思います。
まずは、到着時の箱
この箱の中に、青汁１箱とハーブティーが１袋梱包されています。
取り出してみると、こんな感じ。
藍の青汁の箱の中には、オーナーと思われる男性の写真が使われているリーフレットが入っていました。その他にも、青汁に関するたくさんのリーフレットが入っています。どれもなかなか面白い内容なので、実際に購入した方は、ぜひ全て読んでみてください。
さて、藍の青汁の特徴の一つである『溶けやすさ』については、コップに水と青汁を入れて混ぜただけでもかなり溶けるのですが、こぼれちゃうリスクもあるので、青汁作りには、やはり付属の専用シェイカーを使用するのがベストです。
専用シェイカーに、青汁粉末と水を入れ、３・４回振ればOK！それだけでダマにならずに全てサラサラの青汁が出来上がります。
私は、いつもシェイカーのまま飲んでいます。こうすれば、洗う手間も省けて一石二鳥です。
藍の青汁には、初回限定で「青のハーブティー」が付属してきます。ハーブティーは個人的にあまり好きではありませんが、ちょっとした食後のお茶には最適だと思います。
藍の青汁を飲み続けると、腸の調子だけではなく、身体全体の調子がいいなと実感しています。便秘とか下痢の回数も大幅に減っているし、体重も一定水準をキープしています。
青汁って、『相当マズイ！おいしくない！』というイメージが先行していたので、私自身、飲み始めるまで相当ためらいました。しかし、最近は青汁の改良が進められ、『まずくない』というより、むしろ『美味しい！』というのが青汁を飲んだ感想です。
便秘サプリやオリゴ糖などと比べると、少しランニングコストが高いのが弱点ですが、野菜の栄養素をたっぷり閉じ込めた青汁を飲むことは、その分、身体全体に良い影響が示されます。
- 便秘気味
- 野菜不足気味
- 運動不足気味
こんな方は、一度美味しい青汁を選び、２週間ほど続けて飲んでみてください。きっと身体の調子が良くなっていきますよ。
