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善玉菌の効果的な増やし方!あなたはどちらを選びますか?

便秘を解消する唯一の方法は腸内環境を正常にすること!

 

では、その腸内環境を正常化するためにはどうすればいいのでしょうか?その答えはたった1つしかありません!

 

腸の中の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすこと

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腸内の細菌バランスを整えること。これに尽きます。細菌バランスというのは、簡単に言うと『善玉菌を増やすこと!』。では、どうやって善玉菌を増やし細菌バランスを整えるのでしょうか?

 

その方法は次の2つ

  • 腸の中にすでにある善玉菌を増殖させ量を増やす!
  • 腸の中に新たな善玉菌を送り込んで量を増やす!

 

このどちらかの方法しかないんですよね。すでに腸内にある善玉菌の量を増やす方法というのは、カイテキオリゴなど善玉菌のエサとなるオリゴ糖を摂取するのが最も効果的です。

 

 

さて、もう一つの『腸内に善玉菌を送り込む方法

こちらは、すでに腸の中で活躍している善玉菌を増殖させるのではなく、食品から善玉菌自体を摂取し、腸の中の善玉菌の量を底上げしようという作戦です。

 



善玉菌を増殖させるより、善玉菌自体を摂取する方が手取り早くて確実だよね!

 

たしかにそうです。善玉菌を増やすより、善玉菌そのものを腸に送り込むほうが良いに決まっています。しかし、この方法には大きな問題があるのです。

 

それは、『善玉菌を摂取しても腸まで届かない可能性がある

 

胃や腸で吸収されないオリゴ糖とは違い、乳酸菌などの善玉菌は胃などの消化器官でも消化されるので、たくさん摂取しても生きたまま腸に届く善玉菌はごくわずかになってしまうのです。

 

よく、テレビで『生きたまま腸に届く乳酸菌!』というフレーズのヨーグルトCMを見たことがあると思いますが、あえてそのフレーズを言うぐらい生きたまま腸に届けるということは難しいのです。

 



参考に・・・

善玉菌は胃で消化され、死骸となったものでも、それが腸に届けば腸内環境が改善されると言われています。ただし、腸内環境の正常化効果が高いのは、やはり『活きたまま腸に届く善玉菌』の方なのです。

善玉菌配合のヨーグルト

では、どんなものが『生きたまま腸に届く善玉菌』なのでしょうか?とりあえず高性能の善玉菌(乳酸菌)が配合されたヨーグルトをリストアップしてみますね。

 

  • 森永 ビヒダスヨーグルト
  • ヤクルト ソフール
  • ダノン ビオ
  • 小岩井 生乳100%ヨーグルト
  • グリコ 朝食ビフィックス
  • ヤクルト ミルミル
  • メイトー おなかに優しいヨーグルト
  • カゴメ ラブレ
  • フジッコ カスピ海ヨーグルト

 

調べてみると結構あるものですね。

これらのヨーグルトに含まれる乳酸菌は、生きたまま腸に届く可能性が高い菌が含まれており、腸内環境を整えてくれるようです。毎食後や食前にこれらのヨーグルトを食べると腸内に善玉菌が送り届けれら、細菌バランスが整うというわけ。

 

というのが建前で、実際はこうなります↓

 

善玉菌の摂取

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ヨーグルトで便秘が解消されない理由

ヨーグルトを食べているけど、食べても食べても便秘が治らないよ!

 

おそらくこのページをご覧のあなたはこう思っていることでしょう。便秘に悩み苦しむ女性の多くは毎日のヨーグルトは当然の日課。にもかかわらず便秘が良くならないんですもんね。それはなぜか?

 

今まで書いてきたことと少し矛盾しますが、ヨーグルトを食べても便秘が解消されない方は、『ヨーグルトに含まれる善玉菌が腸に届いていないのが原因!』とわたしは結論づけました。

 

  • 腸に届く前に胃で消化されているかもしれません
  • 腸に届いたとしても、そのまま流れ去ってしまっているかもしれません

 

何れにしても腸内の細菌バランスが整っていない。これはアナタが悪いのではありません。ヨーグルトの問題です。

ヨーグルトに含まれている善玉菌(乳酸菌)の質の問題。まぁ、1個150円程度のヨーグルトに便秘解消が期待できる強い効能があれば薬なんて要りませんもんね。

善玉菌のチカラの効果

腸に確実に届く善玉菌はあるの?

ここからはわたしの経験をお話しします。

 

腸に確実に届く善玉菌はあるのかどうか?

 

これまで『ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸まで確実に届く可能性は高くない』とお話ししました。しかし、わたしの経験上、ある乳酸菌は『ほぼ確実に腸に届いてくれている!』と実感しています。つまり便秘解消に効果があるのです。

 

それはカスピ海ヨーグルトに含まれるクレモリス菌FC株という乳酸菌

 

『クレモリス菌FC株』という言葉を初めて聞く方も多いと思いますが、実はこの善玉菌はとんでもない威力を持っています。

 

このクレモリス菌FC株がすごい理由は、ヒトの消化液で分解されない物質を出し、確実に腸まで届く性質があるということ。そして独特の粘り気で腸内にとどまり腸内環境を正常なものとしてくれるのです。

 

カスピ海ヨーグルトにそんな威力があるなんて知っていましたか?

 

そのカスピ海ヨーグルトの便秘解消の威力に目をつけたのがフジッコという大手食品メーカー。フジッコは、

 

  • パックタイプのカスピ海ヨーグルト
  • カスピ海ヨーグルトが自宅でも簡単に作れる種菌セット
  • クレモリス菌FC株がカプセルに詰め込まれたサプリメント

 

などの商品を販売し、手作り種菌セットは販売数が450万セットを超えるなど、かなり売れまくっているようです。

 

なかでも、クレモリス菌FC株がカプセル化された『善玉菌のチカラ』という商品は私のオススメです。

善玉菌の力

高純度の乳酸菌がカプセル化されたことにより、途中の消化器官で乳酸菌が殺菌されるリスクが減り、より多くの乳酸菌が腸まで届きやすくなっています。

 

このカプセル化に、フジッコは1年間もの研究が行われたというのだからすごい!

 

善玉菌のチカラの魅力は、もう一つあります。それはヨーグルトを買う手間・飲む煩わしさから解放され、1日に必要な乳酸菌がカプセル1つで簡単に摂取できるということ。これはかなり嬉しいですよね。

 

もし、あなたが

  • 薬に頼らずヨーグルトで便秘を改善させたい!
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と思っているなら、そんなあなたのためにカスピ海ヨーグルトがあるのです。

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ただし、顆粒タイプのため飲みづらいことと、価格が少し割高なことから3位としました。