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【2017年版】ガンコな便秘に1番効く乳酸菌サプリランキング

30歳から始めた不妊治療によって極度の便秘症となり、妊娠した後もコロコロうんちの便秘に悩み続けた私が、「便秘薬に頼らない便秘対策」として一番効果があったのは、「乳酸菌サプリメントによる便秘対策」です。

この記事では、便秘対策のための乳酸菌サプリの選び方や、便通改善が期待できる機能性表示食品のビフィズス菌サプリの中から、特にオススメできる商品をランキングにして紹介しています。

便秘対策で乳酸菌サプリメントを飲んで期待できる効果

乳酸菌サプリ

便秘気味の体質を改善させるには、一般的に

  • 毎朝ヨーグルトを食べる
  • 朝起きて1杯の水を飲む
  • 野菜中心の食事
  • 毎日の運動

を行うのがいいと言われています。

これらの民間療法は、副作用がなく、腸からウンチを押し出す「腸のぜん動運動」を活発にし、便通が改善する可能性はあるものの、その効果は非常に弱く、限定的です。

むしろ、上記を実践して便秘が改善するなら、非常に軽度な便秘症であり、このページをご覧の方々には、効果が期待しづらいです。

一方、マグミット(マグラックス)やコーラックなどの便秘薬で便秘を解消する方法もありますが、使用方法を間違えれば、これはかなり危険な便秘対策です。

その理由は、「マグミットは危険⁉︎便秘に悩む妊婦が薬を飲むと現れる副作用とは?」で詳しく解説していますが、

薬に頼った生活を続けていると、その状態が当たり前になり、薬をやめた後は腸の機能が低下し、薬が手放せない生活になるため

です。

もちろん個人差はありますが、このような便秘薬や下剤は一時的な使用にとどめるべきであり、便秘を改善させるには、腸内環境を整える・腸内フローラを正常な状態にすることが最も重要です。

乳酸菌サプリには、この「腸内環境を整える・腸内フローラを正常な状態にする働き」があります。その理由は2つあります。

  • 腸の調子を整える種類の乳酸菌・ビフィズス菌が大量に配合されているため
  • 胃酸に負けないように特殊なカプセルでコーティングされており、腸に生きたまま届くため

つまり、腸内を善玉菌優位の状態にし、腸のぜん動運動を活発にしてくれる働きがあるのです。便秘に悩んでいる多くの方が、乳酸菌サプリを飲んでいるのはこのためです。

しかし、すべての乳酸菌サプリに便秘解消効果があるわけではありません!

便秘を改善させるには、「腸内環境を整え、便通改善効果が期待できる高性能の乳酸菌・ビフィズス菌が配合されているサプリメント」を飲まなければ意味がありません。

便秘解消目的で乳酸菌サプリメントを選ぶ3つのポイント

乳酸菌サプリメント

世の中には、乳酸菌サプリ・ビフィズス菌サプリがたくさんあります。そのため、

「サプリメントを飲んで腸の調子を整えたいけど、どのサプリが一番効くのかな?」

と商品選びを迷ってしまいます。

乳酸菌サプリは、配合されている乳酸菌が違ったり、配合されている菌の量が異なりますので、飲んで得られる効果も違います。

「2・3日後に効果があった!」と感じる商品もあれば、「ずっと飲んでいるけど全く便秘が治らない!」という商品もあります。

では、どうすればあなたの腸内環境を整え、便通を改善してくれる乳酸菌サプリを見つけることができるでしょうか。

そのポイントは3つあります。この3つのポイントをチェックし、便通改善サプリを選びましょう。

「便通改善」「腸を整える」などの効果が表示された機能性表示食品であること

機能性表示食品とは、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能(効果効能)を表示している食品の事です。

この食品は、販売前に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られています。

つまり、「効果が認められる!」と正式に表示できる商品であり、他のサプリに比べ、科学的な根拠に基づき効果が期待できる商品です。


機能性関与成分「ビフィズス菌BB536」が配合されていること

森永乳業によって発見された「ビフィズス菌BB536」という種類のビフィズス菌は、腸内フローラを整え、便通改善効果が期待できることから、機能性関与成分として位置付けられています。

この成分の働きによって、腸の調子が整い、便通が改善、排便回数の増加が期待できるのです。

機能性関与成分として位置付けられているものは他にもありますが、「便通改善効果」に特化したビフィズス菌BB536は、いくつかのサプリメントに使用されており、現時点で最も期待できるビフィズス菌です。


満足度や口コミが多いこと!

腸の中の細菌群は腸内フローラといって、菌の種類やボリュームは人それぞれ全然違います。なので、どの菌があなたの腸内フローラを整えるかは、その乳酸菌サプリを実際に飲んでみないとわかりません。

つまり、乳酸菌サプリには万人に確実に効くものはないと言えるのです。

しかし、レビュー記事などで高い満足度や効果のあった口コミがたくさん投稿されている商品は、同じようにあなたの腸内フローラも整えてくれる可能性が高いと言えます。

乳酸菌サプリを選ぶ際は、同じ悩みを抱えるユーザーの声を参考にしておくことが絶対に必要なのです。

では、上記の3つのポイントを元に、便秘解消効果が高く、ユーザーからの評価が高い乳酸菌サプリメントをランキングにして紹介します。

2017年版乳酸菌・ビフィズス菌サプリランキング

乳酸菌サプリメントランキング

【機能性表示あり!】胃酸に負けないNo. 1便秘サプリ
ビヒダスBB536
5
価格 ¥1,835
メーカー 森永乳業株式会社
送料
成分 ビフィズス菌BB536 他
割引キャンペーン 定期購入50%オフ&以後10%引き!
ビヒダスBB536
  • 生きたまま腸に届く「ビフィズス菌BB536」が150億個配合
  • 安心の大手食品メーカー「森永乳業」が開発
  • 機能性表示が認められたビフィズス菌サプリメント
  • 飲み始めて3日前後でスッキリを実感

大手食品メーカーの森永乳業が開発したビヒダスBB536という乳酸菌サプリは、腸の調子を整える種類のビフィズス菌が配合されていて、「機能性表示」が認められている便秘解消のために特化したサプリメントです。

値段も安く、購入回数縛りがないので試しやすい!

ビフィリゴ10000
ビフィズス菌BB536が20億個
ビフィリゴ10000
4
価格 ¥1,070
メーカー 株式会社ECスタジオ
送料
成分 ビヒダス菌BB536 他
割引キャンペーン 初回限定特別価格!
  • 便通改善効果があるビフィズス菌BB536が20億個配合!
  • 腸内環境を整えるオリゴ糖や乳酸菌も配合
  • 初回限定1,070円!

機能性関与成分であるビフィズス菌BB536が配合されたビフィリゴ10000は、腸内環境を整え、便通を改善させる働きがあると「機能性表示」が認められているサプリメントです。

ただし、効果は期待できるものの、2回目以降の料金が高いこと、また、3回連続購入の購入回数縛りがあるため、サプリ初心者にはオススメしづらく2位としています。

ビフィーナS
ビフィズス菌BB536配合の顆粒タイプサプリ
ビフィーナS
3
価格 ¥2,980
メーカー 森下仁丹
送料
成分 ビフィズス菌BB536 他
割引キャンペーン 定期購入23%オフ!
  • 便通改善効果があるビフィズス菌BB536が50億個配合!
  • 森下仁丹のロングヒットシリーズ
  • 購入しやすい価格設定!

便秘解消効果が期待出来るという「機能性表示」が認められ、ビフィズス菌BB536が50億個配合されたビフィーナSは、特殊なコーティング技術によってビフィズス菌BB536を閉じ込め、生きたまま腸に届きやすいサプリメントとなっています。森下仁丹のロングヒット商品です。

ただし、顆粒タイプのため飲みづらいことと、価格が少し割高なことから3位としました。

ちなみに、上記の乳酸菌サプリの他に、2017年現在、便秘解消効果が期待できる商品として当サイトがピックアップしている乳酸菌サプリは次の12個です。

上記で紹介した乳酸菌サプリにはそれぞれ特徴があり、便秘対策としての効果の現れ方飲みやすさ価格も違います。

そこで、違いがわかりやすいように、上記の中でオススメの乳酸菌サプリ6つをピックアップし、その商品の効果や飲みやすさ・価格などを一覧にしてみました。

善玉菌のチカラ ビフィーナ ビフィリゴ10000 乳酸菌革命 乳酸菌ミドリムシ ラブレ
商品 善玉菌のチカラ ビフィーナ ビフィリゴ10000 乳酸菌革命-17 乳酸菌ミドリムシ-5 カゴメラブレ
メーカー フジッコ 森下仁丹 株式会社ECスタジオ 健康いきいき倶楽部 株式会社エポラ カゴメ
乳酸菌 クレモリス菌FC株 ビフィズス菌BB536 ビフィズス菌BB536 ラクトバチルス他 全16種類 乳酸菌(EC-12) ラブレ菌
機能性表示

あり

あり

あり

なし

なし

なし

すっきり度
飲みやすさ

カプセル

顆粒

カプセル

カプセル

錠剤

カプセル

通常価格 2,550円 3,856円 6,480円 2,880円 4,975円 4,628円
定期購入割引

初回1,550円
2回目2,350円

初回2,980円
2回目2,980円

初回1,070円
2回目5,184円

初回2,730円
2回目2,730円

初回980円
2回目3,980円

初回4,062円
2回目4,062円

購入回数縛り

なし

なし

あり(3回)

なし

なし

なし

1日あたり金額 約51円 約96円 約35円 約88円 約32円 約131円
総合評価
レビュー 詳細へ 詳細へ 詳細へ 詳細へ 詳細へ 詳細へ
公式HP 公式HP 公式HP 公式HP 公式HP 公式HP 公式HP

乳酸菌サプリ選びの参考にしてくださいね。

森永ビヒダスBB536はこんな商品

bihidasu-17

森永乳業といえば、ヨーグルトや牛乳でおなじみの大手食品メーカーです。そんな森永乳業は「ビフィズス菌BB536」という腸内環境を整える働きが強いビフィズス菌を発見しました。

そのビフィズス菌を配合しているサプリメントが、ビヒダスBB536という商品です。実際に私が飲んで感じた効果をまとめると、

  • 服用開始して、2・3日では効果は感じなかった。
  • ただし、4・5日経った頃から、少しずつお腹が動き出し、コロコロ便が柔らかくなってきた。
  • 飲み続けている間は、腸の調子がよかった。
  • 定期購入せず、1ヶ月で服用をストップしたが、その後、便秘症状は出ていない。

これが1ヶ月間飲み続けた後に感じた感想です。なお、レビューの詳細は、「【ビヒダスBB536は便秘に効く?】森永の便秘サプリを1ヶ月飲んだ感想と効果」の記事にも詳しく記載していますので、併せてご覧ください。

森永乳業「ビヒダスBB536」の公式サイトはこちら

ビフィズス菌BB536が他のサプリにはない特徴

bihidasu

ビフィズス菌BB536は、乳児の腸内から発見されたビフィズス菌です。このビフィズス菌BB536は他のビフィズス菌と比べ、胃酸や酵素に強いということが分かっています。

ビフィズス菌というのは、腸に届くまでに死んでしまっても、ある程度の整腸作用はあると言われていますが、生きたまま腸に達することによって、ビフィズス菌の繁殖が行われ、腸内環境が整いやすいのです。

つまり、菌が生きたまま腸に届けられるビフィズス菌が配合されたこの商品は整腸作用が高いと言えます。

その結果、このビヒダスBB536は、排便回数の増加などの効果が期待できるとして機能性表示が認められています。

機能性が表示されている便秘サプリは、現時点で数種類しか販売されいなくて、とても珍しい商品です。

では、「機能性表示」としてどのような効果が確認されているのかを紹介します。

排便回数の増加
排便回数の増加

ビヒダスBB536を飲む前と、2週間飲んだ後の排便回数(うんちの回数)を比べると、便の回数が増えたという調査結果が出ています。

腸内環境が善玉菌優位の状態になると、排便の回数は増えるのですが、ビヒダスBB536にも腸内環境を良くする働きがあることが実験結果からも明らかになりました。

便の回数が増えるということは、腸が動いているということです。便秘の原因は、便が腸に長くとどまることなので、その状態が改善されたことが証明されたということです。


おなら(屁)の匂い
便の匂いが消える

もう一つの効果は、「おならの臭いが弱くなる」という効果です。

おならの臭いが臭いということは、腸内環境は悪玉菌優位のとても悪い状態です。腸の調子が悪い方のおならは例外なく臭いものです。

ビフィズス菌BB536を摂取した方は、その臭いが弱くなったという研究結果が出ました。

上記の2点から、ビヒダスBB536を摂取すると、腸内環境は理想の状態に近づくと言えるでしょう。

森永乳業「ビヒダスBB536」の公式サイトはこちら

ビヒダスBB536はこんな人にオススメ

ビヒダスBB536は、腸内環境を整えたいとお考えの方にオススメできるビフィズス菌サプリメントですが、このサプリは薬ではないので、万人に効果があるかどうかは、飲んでみなければ確実なことは言えません。

それを踏まえた上で、私が考える「ビヒダスBB536を試してみて欲しい方・オススメしたい方」を紹介します。

毎日野菜を食べているけど便秘・コロコロうんち・細いうんちの方

野菜やオリゴ糖を取っているのに、なかなか腸の調子が良くならない方は、腸にそもそも善玉菌が不足している可能性が高いです。

野菜(食物繊維)やオリゴ糖は、腸の中の善玉菌のエサになり、その善玉菌の繁殖を促進する働きがあるのですが、そもそもの善玉菌が不足していると、いくら餌を摂取しても効果は半減します。

そこで、ビヒダスBB536のようなビフィズス菌サプリを飲み、強制的に腸に高品質のビフィズス菌を届けるというわけです。

いろんな乳酸菌サプリを試したけど効果がなかった方

「これまで、いろんな乳酸菌サプリを試したけど、あまり効果がなかった!」

こんな方には、ビヒダスBB536を飲んでみる価値はあると思います。なぜなら、他の乳酸菌サプリの場合、乳酸菌が胃酸で死滅してしまっている可能性はありますが、ビヒダスBB536なら、生きたまま腸に届く可能性があるからです。

ビヒダスBB536を飲んで、便秘解消効果を実感できなければ、ビフィズス菌(乳酸菌)サプリで便秘対策するのは諦めた方がいいかもしれませんね。

マグラックスやマグミットで便秘対策している方

妊婦がマグラックスを飲み際に気をつけたい副作用とは」で解説した通り、マグラックスやマグミットという便秘薬は、便を柔らかくし、便通を改善させる働きがありますが、一方で、飲み続けると、薬が手放せない状態となります。

薬の服用をやめると、飲み始める前よりも腸の調子が悪くなり、結果、薬を飲まなければ便秘が解消しない状態となります。

これはとっても辛い状態ですので、できるだけ薬の長期服用は控え、食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌の力を借りながら、自らの腸のぜん動運動を活発にさせることが必要です。

おならが臭い方・おならの回数が多い方

上記でも書きましたが、おならが臭い方は、腸の調子が悪いと言えます。

ビヒダスBB536には、おならの臭いが軽減する働きがあるので、おならが臭い方やおならの回数が多い方は、ダメ元で試してみてもいいでしょう。

森永乳業「ビヒダスBB536」の公式サイトはこちら

ビヒダスBB536ユーザーのレビュー

ビヒダスBB536を実際に飲んでいるユーザーからも良い評価が多いので、ここではそれらの口コミをいくつかまとめてみます。

40代 男性 広島県広島市

じぶんは便秘もちでありましたが、ビヒダスBB536を飲み始めて、毎日の便意が復活し、辛かった悩みを解消させることができました。

過去には、ビヒダス以外のサプリメントも試しましたが、こちらの商品が一番よかったです


30代 女性 福岡県

期待していたような効果の即効性はなかったけれど、酷かった便秘は4日目くらいで出るようになった。半年間飲み続けているけど、腸の調子やカラダの調子が良くなってきたような気がする。


30代 女性 東京都中央区

便秘が改善されている気がします。ヨーグルトで朝からおなかを冷やさずに済むようになりました。持ち運びがしやすいため飲み忘れをすることがほとんどなく、非常に便利です。


30代、女性、大阪市

病院で薬をもらわないとでなかったのが2日に一回はでるようになったので効果ありました。安いし効果も実感できたので良かった。大手メーカーの食品だし安心して飲めた。


40代、男性、北海道旭川市

飲み始めて2週間ほどは思ったほど変化はありませんでしたが、3週間目から便通の改善が始まり食欲も出て来ました。もう少し即効性があるのかと思っていました。


40代 女性 岐阜県

なんとなく便通が良くなったようです。そのためか、肌荒れもなくなってきました。カプセル状で飲みやすくていいです。体調も軽くなって来た気がします


30代、女性、長崎県

飲み始めて一週間で、ほぼ毎日すっきりできるようになりました。運動不足や野菜の摂取量は変わっていないのでサプリのおかげだと思います。 思ったよりも短期間で効果が実感できたのでとても良いです。一日2粒でいいところも手軽で経済的なので気に入っています。

ビヒダスBB536を実際に飲んでいる方は、効果が現れる時期に差はあるものの、多くの方に便秘解消効果が現れています。

一番お得な買い方は?

bihidasu

では、ビヒダスBB536を一番お得に、安く購入する方法を紹介します。

ビヒダスBB536は、ドラッグストアーやスーパーはもちろんのこと、大手ショッピングモールなどでも販売されていません。さらに、アマゾンや楽天市場などでも取り扱いがありません。

そのため、商品の購入は森永乳業のネットショップから注文するしかありません。

参考

このようなサプリメントは、ドラッグストアーやスーパーなどの小売店を通さずに、公式サイトからのネット通販で販売されている商品が多くあります。

その理由は、小売店でのマージン(販売手数料)が価格に転化されず、できるだけリーズナブルな金額で商品が提供されるように、メーカーが行なっているからです。

小売店での取り扱いと違い、ネット通販の場合は、定期購入割引や返品保証などが充実しているので、消費者に嬉しい購入ルートとなっています。

ビヒダスBB536は定期コースでお得に買えます

ビヒダスBB536は、通常のオンラインショップで購入すると、1袋3,670円(送料500円が別途必要)で購入できます。

しかし専用ページからご注文の場合、定期コースで注文すると、定価の半額の1袋1,835円(送料無料)で購入できます。(初回購入限定)

ビヒダスBB536

効果が実感しない場合は、定期コースで注文していても、次回の商品到着の10日前までに「解約」の連絡(電話等)を入れると、簡単に解約できます。

それに、購入回数の縛りがないので、「定期コースで注文したけど、1ヶ月(1回)しか購入しなかった」ということもできるのです。

機能性表示があり、1ヶ月2,000円未満のサプリメントは、ビヒダスBB536だけなので、初めて便秘サプリを飲む方にもオススメできる商品です。

森永乳業「ビヒダスBB536」の公式サイトはこちら

【タイプ別】便秘薬に頼らず便秘を解消する3つの選択肢

コーラックやマグミット(マグラックス)など、便秘薬には非常にたくさんの種類があり、その効能も様々です。

しかし、どの便秘薬にも共通して言えることは、副作用があるということ。

マグミットは危険⁉︎便秘に悩む妊婦が便秘薬を飲むと現れる副作用とは?」の記事で詳しく解説していますが、便秘薬を飲み続けると、腸が自分のチカラで便を押し出すことを忘れ、その結果、薬に頼らなければ便が出ない腸になるリスクがあるのです

辛い便秘に対して一時的に便秘薬を使用するのは有効なのですが、どの種類の便秘薬でも、長期服用は控えましょう!

では、便秘薬を使わずに、手っ取り早く便秘を解消する方法は何があるでしょうか。一般的には、

などが効果的と言われています。ただ、上記の3つの方法は、「便秘の種類」によって選ぶべき方法が変わってきます。

青汁の服用が効果的な方
  • 慢性的な水分の摂取不足による便秘症の方
  • ほとんど野菜を食べていない方

特に食事中の水分の摂取不足の場合、便が硬くなりやすく、その結果、水分が少ない便秘状態になります。

また、普段の食事で野菜を食べていないため、食物繊維が不足し、腸内環境が悪化している方もいます。

このような方は、食物繊維が豊富に含まれている青汁を食事中に飲むのがオススメです。青汁には食物繊維に加え、オリゴ糖や乳酸菌が配合されているものもあるので、便秘解消効果が期待できます。

>>便秘に効く青汁の選び方と一番オススメの青汁とは?

オリゴ糖の摂取が効果的な方
  • 乳酸菌サプリを摂取しても効果があまり出なかった方
  • カロリーや血糖値を気にしない方

オリゴ糖は腸の善玉菌の餌となり、善玉菌繁殖のエネルギーとなります。

ただし、腸内の善玉菌がある程度多くないと、オリゴ糖の効果は下がってしまうので、できるだけ乳酸菌サプリで腸内の善玉菌を増やしてからの摂取がオススメです。

>>オリゴ糖サプリの正しい選び方と3つのオススメ商品

乳酸菌サプリの摂取が効果的な方
  • コロコロうんち・ガチガチうんちなど、水分が少ない便が出ている方
  • 野菜(食物繊維)を食べているのに便秘気味の方
  • 便秘と下痢を繰り返している方

乳酸菌サプリ(ビフィズス菌サプリ)は、腸内環境を整える働きが最も強いサプリメントです。そのため、「腸の調子を整えたい!」というニーズに幅広く対応しています。

食物繊維やオリゴ糖などの間接的な働きとは異なり、腸内細菌の増殖に直接働きかけるため、結果が出やすいのが特徴です。

上記の通り、乳酸菌サプリの摂取は、腸に直接働きかける働きがあり、効果が実感しやすいのが特徴です。

また「飲みやすさ」や「不足しがちな栄養素の摂取」の観点からも、便秘サプリを初めて飲む方に一番オススメは乳酸菌サプリ・ビフィズス菌サプリとなります。

【機能性表示あり!】胃酸に負けないNo. 1便秘サプリ
ビヒダスBB536
5
価格 ¥1,835
メーカー 森永乳業株式会社
送料
成分 ビフィズス菌BB536 他
割引キャンペーン 定期購入50%オフ&以後10%引き!
ビヒダスBB536
  • 生きたまま腸に届く「ビフィズス菌BB536」が150億個配合
  • 安心の大手食品メーカー「森永乳業」が開発
  • 機能性表示が認められたビフィズス菌サプリメント
  • 飲み始めて3日前後でスッキリを実感

大手食品メーカーの森永乳業が開発したビヒダスBB536という乳酸菌サプリは、腸の調子を整える種類のビフィズス菌が配合されていて、「機能性表示」が認められている便秘解消のために特化したサプリメントです。

値段も安く、購入回数縛りがないので試しやすい!

ビフィリゴ10000
ビフィズス菌BB536が20億個
ビフィリゴ10000
4
価格 ¥1,070
メーカー 株式会社ECスタジオ
送料
成分 ビヒダス菌BB536 他
割引キャンペーン 初回限定特別価格!
  • 便通改善効果があるビフィズス菌BB536が20億個配合!
  • 腸内環境を整えるオリゴ糖や乳酸菌も配合
  • 初回限定1,070円!

機能性関与成分であるビフィズス菌BB536が配合されたビフィリゴ10000は、腸内環境を整え、便通を改善させる働きがあると「機能性表示」が認められているサプリメントです。

ただし、効果は期待できるものの、2回目以降の料金が高いこと、また、3回連続購入の購入回数縛りがあるため、サプリ初心者にはオススメしづらく2位としています。

ビフィーナS
ビフィズス菌BB536配合の顆粒タイプサプリ
ビフィーナS
3
価格 ¥2,980
メーカー 森下仁丹
送料
成分 ビフィズス菌BB536 他
割引キャンペーン 定期購入23%オフ!
  • 便通改善効果があるビフィズス菌BB536が50億個配合!
  • 森下仁丹のロングヒットシリーズ
  • 購入しやすい価格設定!

便秘解消効果が期待出来るという「機能性表示」が認められ、ビフィズス菌BB536が50億個配合されたビフィーナSは、特殊なコーティング技術によってビフィズス菌BB536を閉じ込め、生きたまま腸に届きやすいサプリメントとなっています。森下仁丹のロングヒット商品です。

ただし、顆粒タイプのため飲みづらいことと、価格が少し割高なことから3位としました。

乳酸菌サプリで腸の調子を整えるためのコツ

bihidasu-17

胃酸の攻撃に対する耐性を持った乳酸菌が配合されている乳酸菌サプリを飲めば、腸の善玉菌が増えていきます。しかし、その効果は一時的です。なぜなら、菌は便として排出されてしまうからです。

せっかく生きたまま腸に善玉菌が届けられても、その働きが短期間なら意味がないですよね。そこで、乳酸菌サプリを摂取し、その効果を持続させようと思えば、次の2つを実践する必要があるのです。

1つ目は、『乳酸菌サプリを一定期間摂取すること!』

2つ目は、『善玉菌のエサとなる栄養素を摂取し、善玉菌を腸の中で繁殖させること!』

この2つを実践しなければ、腸の中の細菌バランスが整わず、善玉菌優位な状態をキープすることができなくなるのです。

乳酸菌サプリは、少なくとも1週間程度は継続して摂取するのをオススメします。また、善玉菌のエサとなる野菜(食物繊維)も意識的に摂取すること。

この2つを実践していくと、乳酸菌サプリを飲んで得られる効果が大きくなります。乳酸菌サプリと食習慣の改善は併用すると、効果的です。

 


 

乳酸菌サプリは、「強制的に排便させる便秘薬」と異なり、腸の調子を整えて、自然な形で便秘を解消させることを目的としています。

そのため、即効性が無いと言う物足りなさは感じるものの、副作用もなく、腸の調子が整っていくので、薬の服用をためらう方には最適の便秘対策と言えます。

まずは、1〜2週間試してみてはいかがでしょうか。

 

森永乳業「ビヒダスBB536」の公式サイトはこちら

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